Hola !!
¿Cómo estáis?
Hoy os quiero hablar un poquito sobre el colágeno ya que creo que es un gran desconocido por la cantidad de preguntas sobre él que me hacéis llegar. Merece la pena saber un poco más, allá vamos!!
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína responsable de otorgar firmeza y elasticidad a la piel. Es naturalmente producido por el cuerpo pero también puede encontrarse en alimentos como la carne o la gelatina, en cremas hidratantes o en suplementos alimenticios como en cápsulas o en polvo.
Es una proteína muy importante para mantener las células firmes y unidas, previniendo la aparición de estrías, arrugas y líneas de expresión; a su vez, es clave para promover la salud del cabello y de las uñas.
Por otro lado, es también fundamental para la formación de tendones, cartílagos y ligamentos presentes en nuestras articulaciones, evitando el contacto entre los huesos y, por ende, su desgaste.
¿Para qué sirve el colágeno?
1. Previene la aparición de arrugas
Es el mayor constituyente de las células en la piel, promoviendo el fortalecimiento y aumentando la elasticidad e hidratación de la misma, razón por la cual ayuda a prevenir el surgimiento de arrugas y líneas de expresión.
Muchísimos estudios demuestran que consumir suplementos con colágeno estimula al cuerpo a producir otras proteínas que también aumentan la firmeza y elasticidad de la piel, como la elástica y la fibrina, ayudando a retardar su envejecimiento y reduciendo las arrugas y el resecamiento.
2. Ayuda en el tratamiento de la osteoartritis
La osteoartritis es una enfermedad que ocurre debido al desgaste del cartílago, el cual está formado principalmente por colágeno, causando inflamación, hinchazón y dolor en las articulaciones, y tiene como función revestir los huesos, amortiguando impactos e impidiendo el contacto entre los huesos.
De manera general, la cantidad de colágeno producida por el cuerpo disminuye con la edad, aumentando el riesgo de desarrollo de osteoartritis.
3. Fortalece los huesos
Es muy importante también para conferir estructura y firmeza a los huesos, manteniéndolos fuertes; sin embargo, con el envejecimiento, la cantidad de colágeno en los huesos disminuye, tornándolos más frágiles y menos densos, lo que aumenta el riesgo de fracturas y, además, dificulta la cicatrización.
4. Aumenta la masa muscular
El colágeno es necesario para mantener los músculos fuertes y funcionando de forma correcta, por lo que la utilización de suplementos de colágeno ayuda a aumentar la masa y la fuerza muscular, gracias a que promueve la síntesis de proteínas musculares como por ejemplo, la creatina.
5. Mejora la salud cardiovascular
El colágeno forma parte de la estructura de las arterias, promoviendo una mayor elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que facilita el transporte de sangre del corazón al resto del cuerpo. Cuando no hay colágeno suficiente en el organismo, las arterias pueden debilitarse y volverse más frágiles, aumentando el riesgo de aterosclerosis, que es una enfermedad cardiovascular caracterizada por el estrechamiento de las arterias.
6. Promueve la salud del cabello y de las uñas
Como también forma parte de los tejidos, aumenta el crecimiento y la elasticidad de las hebras y mejora la resistencia de las uñas volviéndolas más fuertes y saludables.
¿Cuando debemos utilizar colágeno?
Está indicado cuando comienzan a surgir signos que indican que la concentración de esta proteína en el organismo va disminuyendo.
Algunos de los signos que indican una menor cantidad de colágeno son:
– Disminución de la espesura de las hebras del cabello.
– Aumento de la flacidez y pérdida de la elasticidad de la piel.
– Surgimiento de arrugas y de líneas de expresión.
– Aparición de estrías.
– Piel fina y deshidratada.
– Disminución de la densidad de los huesos como en los casos de osteopenia y osteoporosis.
– Debilidad de las articulaciones y de los ligamentos.
¿Cómo reponer el colágeno?
Para reponerlo y garantizar los beneficios de esta proteína, es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en colágeno. Sin embargo, en algunos casos, cuando el consumo de alimentos no es suficiente, la suplementación entra en juego.
Suplementos de colágeno
Estos pueden tomarse en forma de cápsulas, comprimidos o en polvo, el cual debe diluirse en agua y tomarse junto con zumo de limón, por ejemplo.
Os dejo el que yo utilizo todos los días, lo mezclo con agua y está buenísimo, sabe a piruleta 😋
Espero que este pequeño post os haya ayudado a conocer un poquito más sobre el colágeno y sus grandes beneficios.
Con cualquier duda, ya sabéis donde estoy!!
Un abrazoooooo,
Makumillas
