¿Cómo crear un hábito deportivo?

¿Cómo crear un hábito deportivo?
¡¡Hola mi gente!!
 
¿Qué tal estáis? 
 
¿Sabéis cuanto tardamos en crear un hábito? 
Seguro que habéis escuchado muchas veces que bastan 21 días para crear un hábito, ¿es cierto esto? ¿que opináis? 
Vamos a tratar de explicarlo de una forma sencilla. 
Nuestro cerebro es muy ahorrador y muy listo. Su principal objetivo es analizar y actuar con eficacia y rapidez. Siempre trata de buscar atajos para hacer las tareas más rápidas y eficazmente para así poder descansar antes. Su estrategia se llama rutina. A base de la repetición, la rutina nos permite aprender y eso deja huella en nuestra memoria. Tanta, que algunos aprendizajes se convierten en hábito y ante determinadas situaciones actuamos sin pensar, es decir, de forma automática. 
 
Por lo tanto, no tardamos 21 días en adquirir un hábito, ni permanecerá con nosotros para siempre si no lo cultivamos y lo mantenemos. Los buenos hábitos y rutinas se tienen que cuidar. 
 
Y dicho esto, ¿cómo podemos crear un hábito deportivo? Aquí os dejo algunas buenas prácticas.
 
1º. Establece una meta y diseña un plan que te ayude a conseguirla.
 
2º. Asegúrate de que tú plan sea realista y alcanzable.
 
3º. Comienza poco a poco.
 
4º. Tienes que ser consciente de las excusas que tú misma/o te creas.
 
5º. Emplea métodos que te ayuden a realizar el hábito con determinación: recordatorios, alarmas, premios,…
 
6º. Define que tipo de actividades te hacen sentir mejor, así como los horarios, frecuencia, entorno,…
 
7º. Aprende a relajarte y a escucharte.
 
8º. Vete valorando tus progresos.
 
9º Si algún día no alcanzas tú plan o fallas, no te castigues.
 
10º. Para que todo esto funcione, acompaña el hábito de entrenar con un contexto saludable. 

Sabemos que no es fácil pero seguro que… ¡¡JUNTAS ES POSIBLE!!

Makumillas